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1.登山运动。
  登山时注意以下几点:
  (1)上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。
  (2)山区气候变化大,时晴时雨,反复无常。登山时要带雨衣,下雨风大,不宜打伞。
  (3)雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。
  (4)山上夜晚和清晨气温较低,上山要带厚一点的衣服。
  (5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为了安全,登山时可买一竹棍或手杖。
  (6)山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险。
  (7)游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险。
  (8)登山时身体略前俯,可走“之”字形。这样既省力,又轻松。
  (9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。
  (10)山区下暴雨时,山洪来势很猛,速度极快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外。
  (11)在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。
  (12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性较大。
  (13)为防止火灾,在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭,不可随意乱丢。
  2.水上运动。
  水上运动包括游泳、划船、滑水、冲浪、跳水等,下面重点谈谈游泳的安全注意事项:
  (1)在第一次游泳前,应当进行健康检查。凡是有病毒性肝炎、活动性肺结核、红眼病、中耳炎、腹泻病、心脏病、精神病和癫痫病的人都不适宜参加游泳活动。
  (2)每次下水以前,都要注意做好准备活动。比如做一遍体操,伸伸胳臂和腿,弯弯腰,跑跑跳跳,活动活动各个关节,增加肌肉的力量和弹性,使得身体适应游泳活动的需要。
  (3)下水时还应该先用水洗脸、头、胸、背和四肢,使身体适应冷的刺激,然后再游泳。
  3.滑雪运动。
  滑雪时要注意的事项:
  (1)要能识别并遵守滑雪场一切警告和提示的标志,对滑雪场的概貌应有初步的了解。
  (2)切记要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住并能避开滑道上的障碍物和其他滑雪者时,才能去较高一级的雪场。
  (3)停留休息时要停在滑道的边上,不能妨碍别人,并要注意从上面滑下来的人,重新进入雪道或滑行时也应如此。
  (4)滑降时,不得撞碰在前面雪道的人。
  (5)在滑行中感到器材异常或前方滑行道不明时,应暂停下来。
  (6)不要冒险,不要单独在森林或容易发生雪崩的地方滑雪,轻易到陡坡地和深谷底去滑行。三人以上在一起滑雪最安全。也不要在范围大的雪场滑雪,最好早归,绝对不可擅自超过雪场规定的界限,远离营地去滑雪,以防发生意外。
  (7)平时应学习一些基本的保健知识和急救常识。
  (8)在训练期间,滑雪者必须听从教练和雪场工作人员的安排和指挥。
  (9)了解滑雪索道的开放时间,在无人看守时切勿乘坐。以免发生冻伤事故。
 四、防止中暑
  中暑是人在较热的环境下,由于身体的热量不能散发出去,使体温失调而引起的一种疾病。其症状是体温升高面色苍白,脉搏细弱且快,血压降低,严重时会昏迷。预防中暑一般采用如下措施:
  1.不要在强烈的阳光下曝晒。
  2.注意室内通风,穿衣不能过多,捂的太严。
  3.少量多次饮水,或饮点淡盐水为好。
  4.运动量不要过大。
  5.在户外要戴草帽。
  6.带上人丹、藿香正气丸、十滴水、清凉油等防暑药品。
  五、放风筝注意安全
  放风筝是人们特别喜爱的一项传统娱乐活动,对于开发智力、增强健康大有裨益。当然,放风筝同样要注意安全。
  风筝的制作大小、形状要根据自身素质来定,青少年放太大的风筝,会发生体力不够而出现失控、摔跤等意外伤害。
  放风筝的地点,要选择在宽阔的地方,如广场、田野、空地上,不能在小胡同里,尤其禁止在马路上、铁路上、大街上、桥上、屋顶上、电线杆或高压铁塔下放风筝,以防造成车祸、高空坠落、触电等人身伤亡事故。
  如果风筝落在电线或高压线上,千万不要爬杆去取。
  六、徒步旅游安全
  徒步旅游接触面广,沿途可以观察和学习到许多有益的东西,增加知识,并能锻炼身体。在旅途中要注意走路的技术和技巧。步幅迈得大比迈得小好,不仅可节省体力消耗,而且便于休息。行走的姿势应是身体自然前倾,手不要向两边摆,应前后摆动。迈步最好是用脚跟着地,再通过脚弓把重心逐渐转移到前脚掌上去。走路的鞋子很重要,要轻便,大小合适,鞋底不能太薄,选择较平坦的路面走。行进中间休息时,松开鞋带,把脚垫高一些,促进血液循环。睡前最好用热水洗脚,有利于消除疲劳。脚打泡后,可用消毒的缝衣针将水泡挑开,放出积液,穿进一根干净的线或头发,并注意防止感染。
  外出旅游,免不了问路,问路要注意技巧:
  1.要有礼貌,问路时必须面带笑容,口气谦和,以取得对方
  的好感。根据不同的对象用不同的称呼。
  2.要选准对象。一是选当地人问路。二是选异性问路,从心
  理角度来说,选择异性,容易取得较好的效果。三是选择老年人和恋人问路。四是选择民警和学生问路。值得注意,一般不宜向行色匆匆的路人,面部冷阴或低头沉思的人或依依相偎的恋人问路。
  3.问路记住位置和特征。听人介绍时,要抓住关键,如地名、地物、典型标志位置和基本特征。在对目标情况不明时,应多问几人,利用自己的经验和知识进行判断,从而达到问路的目的。
  一条重要经验是:问路一定要讲普通话。
七、骑自行车旅游安全
  在不妨碍工作的条件下,抽出一定时间,作短期的自行车旅游,可以增强体质,增加见闻,欣赏祖国大好河山。出发前要把自行车保养好,特别是车胎不漏气,前、中、后轴状态良好,闸铃锁灵敏有效。随车最好带上一个小型打气筒和简单的修理工具。每天旅游结束,要认真检查车辆,发现问题及时处理。旅游者计划每天骑行的里数,最好不超过100公里,并间以适当的游览、休息,以便始终保持旺盛的精力。在逆风条件下,与其骑车前行,还不如下车推行。骑车的速度不宜过快,遇到交叉路口、桥堍或上下坡时,尤其要注意安全。
  八、野外帐篷宿营安全
  1.宿营地的选择。(1)选择能防洪水、防塌方、防潮湿、防雷电、防火、防虫害袭击的地方。(2)不能设在山岩脚下、悬崖下、冲积丘上以及可能发生雪崩的地方。(3)不要设在针叶或干枯灌木丛林区、若失火,蔓延很快。(4)附近要有水源。
  宿营地最好选择在树林边或林中空地,还可选择在平地的小山丘顶、河边的山岗上。
  2.对新开辟的水源要经过消毒或净化处理后才能使用。宿营地的污水必须进行排放,不能乱泼,否则会影响环境卫生容易滋生蚊蝇。污水处理设备或排污水沟,要求设在宿营地的下风侧,并保持适当的距离,这样可以摆脱臭气的滋扰。
  3.垃圾要进行焚烧或深埋。
  4.厕所要设在宿营地的下风侧,粪便可请农民掏粪作施肥用
  或挖坑掩埋处理。
  5.要检查篝火是否完全扑灭,然后再上路。
  九、入住旅游饭店注意事项
  1.最安全的楼层是四五层,窃贼不易闯入,发生火灾也易逃脱。一些城市,消防设施无法达到高楼层。
  2.如果有人送东西到你房间,应打电话向前台证实后再开门。
  3.不要用你公司的名字预定房间,否则会增加被骚扰、绑架、偷窃的风险。
  4.旅游者要保管好自己的房间钥匙,若钥匙丢失了必须告知
  前台服务员,不得私自将钥匙借给未登记的朋友使用。
  5.当旅游者接到骚扰电话时,应当立即投诉,值班经理会通知总台找出主叫方。
  十、旅游中的饮食安全
  在外旅游不要贪食特殊风味菜肴,用餐不要饱一顿饥一顿;为避免“生火”,少吃大鱼大肉等肥腻的食物,多吃一些蔬菜和水果,多饮绿茶或白开水;少吃生冷食品,尤其不吃生鱼片,毛蚶之类菜肴;吃海鲜不要过多,多吃蒜,喝点酒,以防腹泻,肠胃不好的人千万要谨慎;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。对有些卫生较差的饭店,最好使用一次性杯筷和碗具,饭前饭后洗手。

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共 0 个关于登山、水上运动、滑雪的安全注意事项的回复 最后回复于 2014-12-8 20:27

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